3款家常润肺止咳化痰汤，温润滋养舒缓呼吸道不适，附适合小孩的温和配方

，1. 川贝雪梨汤：雪梨去核切块，加少量磨碎的川贝、冰糖，煮20分钟，润肺润燥，缓解干咳少痰； ，2. 银耳百合汤：银耳泡发撕小块，搭配百合、莲子、少许冰糖慢炖1小时，温润滋养，减轻燥咳不适； ，3. 萝卜陈皮汤：白萝卜切丝，加陈皮、蜜枣煮30分钟，理气化痰，适合有痰且食欲不佳的情况。 ，这些汤品食材温和无 ，家常易操作，能帮助小孩舒缓呼吸道不适，滋养肺部。

秋冬季节干燥多风，加上气温波动大，不少人容易出现喉咙干痒、咳嗽痰多、声音沙哑等不适，一碗热气腾腾的润肺汤，不仅能缓解症状，还能滋养肺腑，让身体更舒服，今天就分享3道简单易做的家常汤品，食材常见、步骤简单,适合全家饮用。

银耳百合雪梨汤

食材：银耳1朵（干）、鲜百合100克、雪梨1个、冰糖适量
做法：

1. 银耳用温水泡发30分钟，撕成小朵，去除根部；百合洗净备用；雪梨去皮去核，切成滚刀块。
2. 锅中加足量清水，放入银耳，大火烧开后转小火炖20分钟。
3. 加入百合和雪梨块，继续炖15分钟，最后放冰糖调味，待冰糖融化即可关火。
   功效：银耳滋阴润肺、润燥生津；百合清肺止咳、宁心安神；雪梨清热化痰、润喉去燥，这款汤清甜滋润，适合干咳少痰、喉咙干痛的人群,老人小孩都能喝。

陈皮罗汉果瘦肉汤

食材：陈皮1小块（干）、罗汉果半个、瘦肉200克、蜜枣1颗、生姜2片
做法：

1. 陈皮用温水泡软，刮去白瓤（减少苦涩味）；罗汉果掰开，取果肉和果壳；瘦肉切块，焯水去除血沫。
2. 砂锅中放入所有食材，加足量清水，大火烧开后转小火炖1小时。
3. 出锅前加盐调味即可。
   功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰；罗汉果清肺利咽、化痰止咳；瘦肉补充蛋白质，蜜枣调和口感，这款汤适合痰多黏稠、咽喉肿痛的情况,尤其适合吸烟或经常用嗓的人。

南北杏猪肺汤

食材：南北杏各10克、猪肺1副、生姜3片、蜜枣2颗
做法：

1. 猪肺处理：将猪肺气管套在水龙头上，反复灌水挤压，直到肺叶变白（去除血水和杂质），切块后焯水5分钟，捞出沥干。
2. 南北杏洗净；生姜切片；蜜枣去核。
3. 砂锅中放入所有食材，加足量清水，大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。
   功效：南杏润肺止咳，北杏化痰平喘；猪肺补肺润燥，对久咳不止、痰多胸闷有很好的缓解作用，注意：猪肺一定要处理干净,避免腥味。

小提示

1. 汤品虽好，但如果咳嗽持续超过一周、伴有发热或浓痰，建议及时就医。
2. 冰糖用量根据个人口味调整，糖尿病患者可减少或用代糖。
3. 这些汤品每周喝2-3次，能有效预防秋冬呼吸道不适。

秋冬养肺正当时，不妨试试这几道汤，让身体在温润中度过干燥季节~
（注：部分食材需根据个人体质调整，如脾胃虚寒者少喝雪梨汤，可加几片生姜中和寒性。）