本单元以发展学生跳远技能为核心，结合初中生身心特点，采用“基础巩固—技能提升—综合应用”三阶段设计，通过分解助跑节奏、踏跳技术、腾空姿势及落地缓冲等动作练习，融入游戏化竞赛与分层指导，强化身体协调性、爆发力及空间感知能力，实施中注重过程性评价，结合技能测试与小组互评，激发学习主动性，最终帮助学生掌握跳远技术要领，提升运动能力，培养安全意识与团队协作精神，为终身体育奠定基础。
跳远作为田径运动的基础项目，集力量、速度、协调性于一体，不仅能有效发展学生的下肢爆发力与身体控制能力，还能培养勇敢果断、挑战自我的体育品德，本文以“健康第一”为指导思想，结合《义务教育体育与健康课程标准》要求，针对初中7-8年级学生身心特点，设计为期6课时的跳远单元教学计划，旨在通过系统化、渐进式的教学，帮助学生掌握跳远基本技术，提升运动能力，养成锻炼习惯,落实核心素养培养目标。
单元教学计划设计
（一）指导思想
以学生发展为中心，遵循“循序渐进、因材施教”原则，将运动技能学习与体能发展、体育品德培养有机融合，通过分解与完整练习相结合、技术学习与游戏化教学相辅助的方式，激发学生学习兴趣，让学生在掌握跳远技术的同时，体验运动的乐趣，培养“安全参与、积极进取、合作互助”的体育精神。
（二）教学目标
运动能力目标
- 掌握跳远基本技术环节（助跑、踏跳、腾空、落地），能连贯完成蹲踞式跳远完整动作；
- 提高助跑节奏感（最后4步加速）、踏跳准确性（踏跳腿充分蹬伸）及腾空身体控制能力；
- 发展下肢力量（起跳力量、爆发力）、速度（助跑速度）及身体协调性。
健康行为目标
- 学会跳远前的热身方法（动态拉伸、专项准备活动）及运动后的放松整理；
- 能根据自身身体状况调整运动负荷，避免运动损伤；
- 养成“课内外一体”的锻炼习惯，每周参与1-2次跳远相关练习。
体育品德目标
- 培养挑战自我、勇于尝试的精神，敢于在练习中纠正错误动作；
- 在小组合作练习中学会互助与尊重，关注同伴进步；
- 遵守运动规则，树立“安全第一”的意识。
（三）学情分析
教学对象为初中7-8年级学生（12-14岁），该阶段学生处于青春期初期，身体协调性、力量及速度素质有基础发展，但神经系统对肌肉的控制能力仍需提升，学生活泼好动，竞争意识较强，但对技术动作的细节把握不足（如助跑与踏跳衔接不连贯、腾空时身体姿态变形），易出现“急于求成”或“畏难情绪”，教学中需通过趣味化练习降低技术难度,通过分层任务满足个体差异。
（四）单元教学内容与课时安排（共6课时，每课时40分钟）
| 课时 | 主题 | 教学目标 | 与重点难点 | 教学方法与策略 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 跳远基础与助跑技术 | 了解跳远项目特点及安全注意事项；2. 掌握助跑节奏（步幅、步频） | 内容：跳远技术概述（助跑、踏跳、腾空、落地）；助跑练习（30米加速跑、标记步点） 重点：助跑节奏稳定；难点：步点准确性 |
方法：讲解示范法、游戏法（“节奏接力跑”）；策略：利用标志碟标记步点，分组练习 |
| 2 | 踏跳技术学习 | 掌握踏跳腿“蹬伸—摆臂”协调用力；2. 理解“快速上板”踏跳要求 | 内容：原地踏跳练习（上一步、三步踏跳）；助跑4-6步踏跳练习 重点：踏跳腿充分蹬直；难点：踏跳时身体重心前移 |
方法：分解练习法、正误对比法；策略：教师用手势提示“摆臂—蹬伸”发力顺序，保护学生完成踏跳 |
| 3 | 腾空与落地技术 | 学习蹲踞式腾空动作（收腿、举膝）；2. 掌握落地“屈膝缓冲”保护方法 | 内容：原地模仿腾空收腿（跳箱上练习）；沙坑中短程助跑（4-6步）蹲踞式跳远 重点：腾空时身体收紧；难点：落地屈膝缓冲 |
方法：辅助练习法（跳箱、低垫）、完整练习法；策略：用慢动作视频示范腾空落地动作，分组互评 |
| 4 | 完整技术串联与纠错 | 连贯完成助跑—踏跳—腾空—落地完整动作；2. 纠正“踏跳不充分”“腾空过高”等错误 | 内容：全程助跑（8-10步）蹲踞式跳远；针对个体错误进行专项纠错（如助跑节奏调整、踏跳角度控制） 重点：技术环节衔接流畅；难点：踏跳与腾空的身体控制 |
方法：完整练习法、纠错反馈法；策略：教师巡回指导，录制学生动作视频，分组讨论改进 |
| 5 | 巩固提高与游戏化练习 | 提高完整技术的稳定性；2. 在游戏中运用跳远技术 | 内容：“跳远达标赛”（设置不同远度等级）；“跨越障碍跳远”（助跑后跳过低障碍再踏跳） 重点：技术运用与心理素质；难点：游戏中的节奏把控 |
方法：游戏教学法、比赛法；策略：设置“进步奖”“最佳技术奖”，激发学生参与热情 |
| 6 | 单元测评与展示 | 评估单元学习效果；2. 展示个人技术进步 |